¿POR QUÉ  N O  B A J O  D E  P E S O?
Probablemente los fines de semana sean tu problema
Calorias de mantenimiento: 2,500 kcal
2,000
kcal
Déficit:
-500
2,000
kcal
Déficit:
-500
2,000
kcal
Déficit:
-500
2,000
kcal
Déficit:
-500
2,000
kcal
Déficit:
-500
4,500
kcal
Superávit:
+2,000
4,500
kcal
Superávit:
+2,000
BALANCE DE LA SEMANA = +1,500 kcal
@COMUNIDAD_DIETAFLEXIBLE
SUPLEMENTOS PARA PERDER GRASA
LO QUE QUIERES OÍR
LO QUE
REALMENTE FUNCIONA
OLVIDA LOS ¨QUEMAGRASAS¨
COMER CON CABEZA, SER CONSTANTE Y TENER PACIENCIA
SON TUS MEJORES SUPLEMENTOS
@COMUNIDAD_DIETAFLEXIBLE
PON ATENCIÓN A LO
QUE​ BEBES

AGUA

0 CALORÍAS

COCA COLA ZERO

0 CALORÍAS

CAFE

2 CALORÍAS

TE

2 CALORÍAS

RED  BULL

168 CALORÍAS

VASO DE LECHE

130 CALORÍAS

NO ESPERES LLEGAR AQUÍ EN 1 MES
@COMUNIDAD_DIETAFLEXIBLE
@COMUNIDAD_DIETAFLEXIBLE
¿HAGO AYUNO INTERMITENTE?

NO

Si buscas ganar

peso / músculo

Si es tu única estrategia para perder grasa

Intentas compensar un exceso

Se convierte en una excusa para comer de todo en la ventana

Estás obsesionado/a

con la duración

SI

Te levantas sin hambre

Quieres ahorrar tiempo

Sientes que tu cuerpo no necesita comida

Buscas favorecer el déficit calórico

Reeducar el apetito

GANÓ PESO DURANTE LA NOCHE???
HICISTE UNA CENA ALTA EN CARBOHIDRATOS
TUVISTE UN ENTRENAMIENTO DURO
TE PESASTE EN UN MOMENTO DIFERENTE
MUCHA SAL
NO DORMISTE BIEN ANOCHE
@COMUNIDAD_DIETAFLEXIBLE
ESA ÉPOCA DEL MES
REALMENTE TIENES
QUE IR AL BAÑO
No voy a conseguir perder peso. supone demasiado tiempo y esfuerzo

PRIMER MES

OCTAVO MES

PRIMER MES

QUINTO MES

OCTAVO MES

Vamos a conectar

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© 26 Agosto 2019 by Comunidad Dieta Flexible. Derechos Reservados

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